FoodMarble-Rezension: Kann dieser 250-Dollar-Atemtester Ihre Darmgesundheit verbessern?

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Ich habe das winzige Gerät ausprobiert, das die Ursachen von Verdauungsproblemen und Magen-Darm-Beschwerden ermitteln soll. Folgendes habe ich gelernt.

Wenn es eine Sache gibt, die ich an mir ändern könnte, dann wäre es mein empfindlicher Magen. Ich bin Food-Autorin, Sie können sich also nur vorstellen, auf welche Probleme ich stoße, nachdem ich ein umfangreiches Degustationsmenü genossen habe oder mich kopfüber in ein milchreiches oder vegetarisches Abendessen gestürzt habe.

Da ich schon lange an Reizdarmsyndrom leide, habe ich immer an die Verdauung gedacht, daher war ich von der Aussicht auf die Atemtestgeräte von FoodMarble fasziniert. Die Idee besteht darin, jede Mahlzeit, jeden Stuhlgang und jedes allgemeine Gesundheitssymptom zu protokollieren und gleichzeitig den Wasserstoff- und Methanspiegel zu messen, um die Auslöser von Krämpfen, Durchfall und anderen unangenehmen Magen-Darm-Erkrankungen zu identifizieren und einzudämmen.

FoodMarble ist ein hilfreiches Tool zur Ermittlung der Ursachen von Magenbeschwerden.

Der Prozess klingt intensiv und zeitaufwändig (und ist es manchmal auch), aber IBS-Betroffene werden zustimmen, dass sie praktisch alles tun werden, um die Kontrolle wiederzugewinnen und sich im Alltag normaler zu fühlen.

FoodMarble ist ein Gerät, das Ihren Atem analysiert, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, wie Sie verdauen, und um festzustellen, welche Lebensmittel Symptome und Verdauungsprobleme auslösen und welche Lebensmittel gut verzehrt werden können.

In Verbindung mit der FoodMarble-App und -Bibliothek liefert Ihnen das Gerät Informationen darüber, welche Lebensmittel einen höheren Grad der Fermentation verursachen, was vermutlich zu Magen-Darm-Symptomen wie Blähungen und Blähungen führt. Das Ziel besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, Lebensmittel einzuschränken, die weniger Gärung oder Blähungen verursachen und daher Ihren Darm schonen.

Für 249 US-Dollar erhalten Sie das Tool, Zugriff auf die Tracking-App des Unternehmens, eine Tragetasche und ein USB-C-Ladekabel. Für weitere 49 US-Dollar erhalten Sie das Food Intolerance Kit, das tiefer in die Ursachen von Verdauungsstörungen eintaucht und meiner Meinung nach das ist, was die Investition tatsächlich lohnenswert macht (mehr dazu weiter unten).

Der FoodMarble Aire der ersten Generation kann bei Amazon für 179 US-Dollar erworben werden. Der große Unterschied besteht darin, dass das Aire 2 sowohl Methan als auch Wasserstoff misst, während das Gerät der ersten Generation nur den Wasserstoffgehalt misst.

Der FoodMarble Aire 2 misst sowohl Wasserstoff als auch Methan.

Auf dem Basisniveau (oder Baseline, wie die App es nennt) protokolliert das Gerät jede Mahlzeit, jeden Stuhlgang, jedes Gesundheitssymptom, jede Schlafzeit und jedes Stressniveau, das Sie normalerweise täglich erleben. Dies dient dazu, unmittelbare Verhaltensmuster zu erkennen und Tage hervorzuheben, an denen Sie sich großartig fühlen, im Vergleich zu Tagen, an denen Sie das Bett nicht verlassen möchten. FoodMarble empfiehlt, dass Sie sich eine ganze Woche Zeit nehmen, um diesen Vorgang abzuschließen.

Es dauert etwa sechs Wochen, ein personalisiertes Verdauungsprofil abzurufen.

Das ergänzende Nahrungsmittelunverträglichkeits-Kit testet auf vier gängige FODMAPs (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole, das sind kurzkettige Kohlenhydrate oder Zucker, die der Dünndarm schlecht aufnimmt). Dazu gehören Fruktose (Fruchtzucker), Laktose (Milchzucker), Sorbit (ein häufiger Süßstoff, der aber auch in Früchten vorkommt) und Inulin (hauptsächlich in Weizen, Zwiebeln und Knoblauch enthalten).

Benutzer wechseln vom Ausgangswert zum Zurücksetzen, einem einwöchigen Zeitraum, der eine Low-FODMAP-Diät zur Vorbereitung auf die Entdeckungsphase fördert. Discovery testet die vier oben genannten FODMAPs (eines pro Woche) – Sie lösen Päckchen in einem Glas Wasser auf, verzehren sie auf nüchternen Magen, normalerweise als erstes am Morgen, und protokollieren mehrere Stunden lang mehrere Atemzüge, um die Fermentation zu messen Wasserstoff und Methan. Je höher der Gasgehalt, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dieses spezifische FODMAP verdauen können.

Insgesamt wird es sechs Wochen dauern, bis ein personalisiertes Verdauungsprofil erstellt ist.

Darüber hinaus bietet FoodMarble auch eine umfangreiche Auswahl an Low-FODMAP-Rezepten, die Sie beim Kochen und Einkaufen unterstützen. Dies ist während der Reset-Phase zu beachten, wenn Sie Ihren Körper auf einen Monat lang FODMAP-Tests vorbereiten möchten.

Der FoodMarble Aire 2 wird mit einer Schutzhülle geliefert.

Für alle, die sich mit den Einzelheiten ihrer Darmgesundheit befassen möchten, lohnt sich das Produkt mit dem Food Intolerance Kit. Der Grad der Spezifität bei der Identifizierung von Darmauslösern ist einzigartig auf dem Markt, und ich war überrascht zu sehen, wie viel Inulin speziell meinen Bauch verwüstete (nicht besonders gut für diesen Knoblauch liebenden italienischen Jungen).

Abgesehen von diesen individuellen Berichten waren die wöchentlichen Schnappschüsse, die Tage hervorheben, an denen die Dinge schlecht oder gut liefen, wirklich hilfreich, um herauszufinden, was man in Zukunft meiden sollte, insbesondere vor gesellschaftlichen Situationen oder großen Ereignissen. Ich schätze auch die Vielfalt der Rezepte, die FoodMarble als Ersatz für alltägliche Mahlzeiten anbietet, aber ich denke, dass es durch die Einbeziehung verschiedener Beiträge von Köchen (vielleicht von denen, die auch leiden) darauf aufbauen kann.

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Ich empfand den Prozess des Protokollierens von Lebensmitteln als eintönig, vor allem als jemand, der alle paar Stunden isst. Das Ändern präziser Portionsgrößen war zeitaufwändig und eine mathematische Herausforderung, und ich stellte fest, dass ich bei vielen meiner Lieblingsgerichte die Nährwertangaben manuell eingeben musste. Das Benutzererlebnis würde sich erheblich verbessern, wenn FoodMarble seine Lebensmittelbibliothek erweitern würde, sodass Sie nicht zweimal über die Mahlzeiten nachdenken müssen, die Sie in die App einfügen.

Als jemand mit langjähriger Erfahrung in der Erforschung meiner eigenen Magen-Darm-Beschwerden habe ich von Baseline nicht wirklich etwas Neues gelernt. Offensichtlich würden große Angstzustände, schlechte Schlafqualität und schwer verdauliche Lebensmittel Probleme verursachen. Wer seit Jahren mit Verdauungsproblemen lebt, empfindet die Informationen von FoodMarble möglicherweise ebenfalls als überflüssig. Aber wenn Sie neu hier sind (sorry und hallo!), könnte dieser Schnappschuss Ihrer Gesundheit und Essgewohnheiten für Sie hilfreich sein. Durch das Protokollieren werden Sie sich außerdem deutlich bewusster, welche Stoffe Sie Ihrem Körper zuführen, was dazu beitragen kann, schlechte Gewohnheiten einzudämmen.

Da ich unter Reizdarmsyndrom leide und auf der Suche nach Antworten bin, empfand ich das Nahrungsmittelunverträglichkeits-Set als hilfreichen Helfer bei der Verwendung des FoodMarble Aire.

Viele Menschen, die an Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall leiden, sind bereit, alles zu tun (und dafür zu bezahlen!), um die Symptome zu lindern, und ehrlich gesagt gibt es nichts Vergleichbares, das man kaufen kann. Wirklich wertvoll wurde mir das Tool jedoch erst, als ich mir das Food Intolerance Kit zugelegt hatte.

Manchmal ist unsere Ernährung so vielfältig und komplex, dass die Konzentration auf vier primäre FODMAPs kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist, um die genauen Ursachen von Darmbeschwerden zu ermitteln. Und obwohl ich enttäuscht war, als ich feststellte, dass Inulin mein größter Übeltäter ist, achte ich jetzt mehr auf die Menge an Knoblauch und Zwiebeln, die ich beim Kochen in mein Essen gebe. Schlüsselwort: achtsam. Manchmal lohnen sich die Magenprobleme an einem Tag, an dem ich absolut nirgendwo anders sein kann als zu Hause, auf der Couch, mit allem, was mit Knoblauch überzogen ist.