Stresstest: Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass mäßiger Stress unserem Immunsystem hilft

Von John Shumway

28. Juli 2023 / 6:02 Uhr / CBS Pittsburgh

PITTSBURGH (KDKA) – Wie viel Stress sind Sie in Ihrem Leben ausgesetzt?

Eine neue Studie weist auf einen Zusammenhang zwischen Stress und der Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte hin.

Unser Stress kommt von vielen Orten – zu Hause, am Arbeitsplatz, aber zu lernen, damit umzugehen, hat lebensverlängernde Möglichkeiten.

Trotzdem kann etwas Stress gut sein.

„Ein bisschen Stress kann sich positiv auf Ihr Leben auswirken und motivierend sein“, erklärte die Psychologin der Cleveland Clinic, Dr. Susan Albers. „Zu viel Stress führt mit der Zeit dazu, dass wir uns überfordert fühlen und den Körper strapazieren.“

Wie könnte Ihnen ein bisschen Stress auf lange Sicht helfen?

„Untersuchungen zeigen, dass Stress den Alterungsprozess Ihres Immunsystems beschleunigt und Ihren Körper schneller altern lässt, als er es normalerweise tun würde“, sagte Dr. Albers.

Dr. Albers sagte, dass Stress dazu führen kann, dass man früher im Leben anfällig für chronische Krankheiten wird.

„Das ist ein guter Grund, jeden Tag ein paar Minuten mit der Stressbewältigung zu verbringen“, sagte sie.

Auch wenn Sie Stress wie Familie oder Beruf nicht aufgeben möchten, können Sie mit dem Stress umgehen.

„Ob Sie einen achtsamen Spaziergang machen, meditieren, sich einen Podcast zum Thema Stressabbau anhören oder einfach ein paar tiefe Atemzüge machen, um Ihre Entspannungsreaktion auszulösen“, empfahl Dr. Albers.

Schon eine geringfügige Ernährungsumstellung kann helfen, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken.

„Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind“, empfahl Dr. Albers. „[Dazu gehören] Lebensmittel wie Orangen, Kiwis, Erdbeeren, Tomaten und Kartoffeln. Diese Lebensmittel helfen, Ihr Immunsystem zu stärken.“

Dr. ALbers fuhr fort, dass man versuchen sollte, jeden Tag 20 Minuten lang Sport zu treiben – das hilft, den Serotoninspiegel zu steigern und so die Auswirkungen von Stresshormonen auf den Körper zu reduzieren.

Nehmen Sie sich also jeden Tag bewusst eine halbe Stunde Zeit, um dem Stress zu entfliehen und sich neu zu fokussieren. Essen Sie Lebensmittel mit Vitamin C, machen Sie 20 Minuten Sport und alles, was Ihnen Entspannung bringt.

Das Offensichtliche ist natürlich auch, dass man versuchen sollte, 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen. Wer gut ausgeruht ist, ist besser gegen Stress gerüstet.

John Shumway kam im Oktober 1988 als General Assignment Reporter zu KDKA. Während seiner Jahre bei KDKA moderierte er die Morgen- und Wochenendnachrichten und ist derzeit als General Assignment Reporter in den Nachrichtensendungen des Senders um 16, 17 und 18 Uhr zu sehen.

Erstveröffentlichung am 28. Juli 2023 / 6:02 Uhr